Hrazda na posilňovanie - do dverí, 61 - 100cm

Posilňovacia hrazda je ideálnym pomocníkom pri posilňovaní vlastnou hmotnosťou, vhodná do domácich posilňovní. Hrazda bola navrhnutá tak, aby zodpovedala väčšine zárubní. Jej inštalácia je jednoduchá a zároveň mimoriadne rýchla. Cvičenie možno vykonávať dopredu (k prsiam), alebo za hlavu.

Pri vykonávaní dopredu sa zapája široký sval chrbtu, spodná časť trapézov, biceps a spodná časť prsného svalu. Hrazda umožňuje rôzne spôsoby úchopu (úzke, stredné, široké)

Cvičenie za hlavu je náročnejšie a pôsobí izolovanejšie na rozvoj širokého svalu chrbta. Okrem neho sa zapájajú horné časti trapézov, triceps, a kosoštvorcový sval.

Pri uchytení hrazdy v spodnej časti zárubne, využívame hrazdu pre uchytenie nôh pri precvičovaní brušného svalstva. Dôležité je však vedieť, že prakticky všetky veľké svaly sa zapájajú pri akomkoľvek zvolenom variante.

Rôzne typy upevnenia hrazdy:

hrazda pripevnená vo výške 2m od podlahy je určená na priťahovanie sa
hrazda pripevnená vo výške 20 cm od podlahy je určená na zapieranie chodidiel pri cvičení sedov-ľahov
hrazda pripevnená vo výške 50 cm od podlahy poslúži ako držadlo pri cvičení klikov